Stil de viață sănătos

Conform Organizaţiei Mondiale a Sănătăţii (OMS), sănătatea este starea deplinei bunăstări fizice, spirituale şi sociale, nu numai lipsa bolilor sau a defectelor fizice. Stilul de viață sănătos trebuie să fie o abordare holistică. Concret, gândește-te să faci schimbări pe mai multe paliere, nu doar să mănânci cu mai multă grija și să faci mai multă mișcare, ci și să ai un somn odihnitor, să gândești pozitiv și să ai o viață socială de calitate.

Ce înseamnă un stil de viață sănătos?

Un stil de viață sănătos se caracterizează, în linii generale, prin integrarea unui meniu nutritiv și echilibrat în alimentația de zi cu zi, prin practicarea în mod regulat a exercițiilor fizice în funcție de capacitățile organismului, de o frecvență și un nivel de intensitate stabilite de un medic, și prin prioritizarea a tot ceea ce implică sănătatea mintală.

Un regim de viață sănătos include o un stil alimentar care să ofere îndeajuns de mulți nutrienți organismului tău, care promovează starea generală de bine și greutatea optimă. Cu ajutorul unui calculator pentru masa corporală, poți afla care este greutatea ideală în funcție de înălțime și îl poți folosi ca reper pentru a îți seta obiective referitoare la numărul de kilograme pe care ar fi benefic să îl ai.

Principiile unui stil de viață sănătos

Un stil de viață sănătos include câteva principii de bază, printre care urmarea unei diete sănătoase, efectuarea mișcării, respectarea orelor de somn, dezvoltarea și menținerea laturii sociale și adoptarea unor obiceiuri benefice pentru psihic.

Sfaturi pentru o viață echilibrată și plină de energie

1. Alimentație sănătoasă și echilibrată

2. Activități fizice

3. Somn de calitate și odihnă

4. Activitate socială

5. Adoptarea unui echilibru mintal

Beneficiile unui stil de viață sănătos

Adoptarea unui stil de viață sănătos duce la beneficii multiple atât pentru corp, cât și pentru minte, iar în unele situații, poate avea un impact pozitiv și în ceea ce privește mediul înconjurător. Unul dintre beneficiile unui stil de viață sănătos este faptul că ajută la prevenirea a diferite afecțiuni, inclusiv ale celor ereditare, precum unele boli cardiovasculare.