Curios câte calorii arzi practicând diverse activități?
Câte calorii arzi în timpul exercițiilor fizice Știai că și activitățile casnice te pot ajuta să arzi
Mai multe
Activitate fizică
Home Activitate fizică
Activitatea fizică regulată este esențială pentru menținerea sănătății și a bunăstării noastre. Este recomandat să practicați exerciții cardio, cum ar fi alergarea sau mersul rapid, dar și antrenamente de rezistență, precum ridicarea greutăților. Includeți și exerciții de întindere și de echilibru pentru susținerea flexibilității și a stabilității. Găsiți activități care vă plac și faceți-le parte din rutina voastră zilnică.
Gasiti aici sfaturi pentru a fi mereu in forma, ce inseamna un stil de viata activ si puteti gasi informatii din catalog activitati.
Bucură-te de timpul liber, făcând mișcare!
Idei pentru mișcare în timpul liber Folosește timpul tău liber pentru a face mișcare! Iată 25 de
Mai multe
Lucrezi de acasă? Există o multitudine de modalități surprinzătoare pentru mișcare
Exerciții fizice pentru acasă În contextul pandemic, viața noastră s-a schimbat. Obiceiurile și activitățile noastre din viața de
Mai multe
La școală sau după, prietenii îți sunt cei mai buni co-echipieri pentru joc
Activități fizice pentru școală și după Obiceiurile sănătoase se deprind devreme, de aceea mișcarea trebuie să fie
Mai multe
Chiar dacă ești la serviciu nu este o scuză să nu faci mișcare!
Sfaturi pentru a fi activ la locul de muncă Chiar dacă ești la serviciu nu este o
Mai multe
De ce este importantă mișcarea pentru sănătate?
Importanța exercițiilor fizice pentru sănătate Activitatea fizică constantă îmbunătățește calitatea vieții, somnul și, pe termen lung, reduce riscul de
Mai multe
Intrebari frecvente
Activitatea fizică regulată are numeroase beneficii pentru sănătate. Aceasta îmbunătățește funcționarea sistemului cardiovascular, întărește mușchii și oasele, crește flexibilitatea și mobilitatea, ajută la menținerea unei greutăți sănătoase, îmbunătățește starea de spirit și reduce riscul de boli cronice precum diabetul, bolile de inimă și hipertensiunea arterială. De asemenea, promovează un somn mai bun și sporește nivelul general de energie și vitalitate.
Se recomandă efectuarea a cel puțin 150 de minute de activitate fizică moderată sau 75 de minute de activitate fizică intensă pe săptămână, conform recomandărilor Organizației Mondiale a Sănătății (OMS). Este important să se includă în rutină exerciții cardiovasculare, precum alergarea sau mersul rapid, precum și exerciții de rezistență pentru întărirea mușchilor și exerciții de flexibilitate pentru menținerea mobilității. Este recomandat să se distribuie aceste minute de activitate fizică pe parcursul săptămânii în sesiuni mai scurte sau mai lungi, în funcție de preferințe și posibilități.