Program Național de Educație pentru un stil de viață sănătos aprobat de Ministerul Sănătății
Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Post Type Selectors

Sfaturi pentru a fi mereu în formă

Home Activitate fizicăSfaturi pentru a fi mereu în formăSfaturi pentru a fi mereu în formă

Sfaturi pentru a fi în formă

Nu putem vorbi de un stil de viață sănătos fără practicarea activității fizice!

De aceea, este important să inserăm treptat în obiceiurile noastre practicarea constantă a activității fizice, care trebuie să devină o rutină zilnică.

Exerciții fizice pentru a-ți menține forma

Activitatea fizică și sportul te ajută mai mult decât să arzi calorii. Te ajută să fii în formă, să-ți menții sănătatea, starea de bine și stimulează metabolismul.

Intrebari frecvente

Activitatea fizică regulată are numeroase beneficii pentru sănătate. Aceasta îmbunătățește funcționarea sistemului cardiovascular, întărește mușchii și oasele, crește flexibilitatea și mobilitatea, ajută la menținerea unei greutăți sănătoase, îmbunătățește starea de spirit și reduce riscul de boli cronice precum diabetul, bolile de inimă și hipertensiunea arterială. De asemenea, promovează un somn mai bun și sporește nivelul general de energie și vitalitate.

Se recomandă efectuarea a cel puțin 150 de minute de activitate fizică moderată sau 75 de minute de activitate fizică intensă pe săptămână, conform recomandărilor Organizației Mondiale a Sănătății (OMS). Este important să se includă în rutină exerciții cardiovasculare, precum alergarea sau mersul rapid, precum și exerciții de rezistență pentru întărirea mușchilor și exerciții de flexibilitate pentru menținerea mobilității. Este recomandat să se distribuie aceste minute de activitate fizică pe parcursul săptămânii în sesiuni mai scurte sau mai lungi, în funcție de preferințe și posibilități.

To Top