Tipuri de exerciții fizice recomandate în funcție de vârstă

Activitatea fizică practicată în mod regulat este unul dintre cele mai importante lucruri pe care o persoană le poate face cu scopul de a își îmbunătăți sănătatea. Evitarea sedentarismului și sporirea nivelului de mișcare, cu ajutorul a diferite tipuri de exerciții fizice, oferă multe beneficii corpului uman, indiferent de vârstă.

Ce sunt exercițiile fizice și ce avantaje oferă pentru sănătate?

Un stil de viață activ oferă numeroase beneficii pentru sănătate, printre care îmbunătățirea funcțiilor cognitive, ajută la gestionarea greutății, scade riscul de a dezvolta afecțiuni (precum diabet de tip 2, boli cardiovasculare), contribuie la întărirea oaselor și mușchilor și sporește abilitatea de a efectua activitățile zilnice.

Alte beneficii pe care le pot oferi exercițiile fizice sunt: îmbunătățirea stării de spirit, creșterea energiei, reducerea stresului și a anxietății. În principiu, orice formă de mișcare este mai benefică decât lipsa acesteia.

Ce diferență există între exerciții sportive și activitatea fizică?

Activitatea fizică și exercițiile sportive sunt două concepte complet diferite. Cea dintâi se referă la orice activitate care implică mișcarea corpului și care arde calorii, cum ar fi mersul pe jos, dansul sau grădinăritul.

Pe de altă parte, exercițiile sportive sunt activități planificate și structurate, care au ca scop îmbunătățirea sănătății și a condiției fizice, cum ar fi alergarea sau ridicarea greutăților. Sportul poate implica și competiții, poate influența stilul de viață și sănătatea unei persoane.

Importanța sportului pentru sănătate este foarte mare și există mai multe tipuri de exerciții fizice, dintre care cele comune sunt cele pentru rezistență și forță, pentru echilibru și coordonare, aerobice și pentru flexibilitate și mobilitate.

Să faci mișcare este mai ușor decât credeai. Selectează criteriile de mai jos și vei descoperi propuneri de activități fizice personalizate pentru tine.