Înotul este o formă de exercițiu în apă care implică mișcarea coordonată a membrelor și a corpului. Prin înot, se lucrează toate grupele musculare, se îmbunătățește rezistența cardiovasculară și se tonifiază corpul. Este o activitate fizică de impact redus asupra articulațiilor, ceea ce o face potrivită pentru persoanele de toate vârstele. Înotul poate fi recreativ sau competitiv și oferă senzația de libertate și relaxare în mediul acvatic.