Program Național de Educație pentru un stil de viață sănătos aprobat de Ministerul Sănătății
Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Post Type Selectors

Alimentație echilibrată

Home Alimentație echilibrată

O alimentație echilibrată este esențială pentru menținerea sănătății optime. Aceasta implică consumul unei varietăți de alimente nutritive, precum fructele, legumele, cerealele integrale, proteinele slabe și grăsimile sănătoase. Este recomandat, de asemenea, să se reducă consumul alimentelor procesate, bogate în zahăr și grăsimi nesănătoase. În plus, hidratarea joacă un rol important în construirea unei alimentații echilibrate. Astfel, echilibrul și moderarea sunt cheia pentru a obține o alimentație sănătoasă și echilibrată în fiecare zi. De asemenea, porțiile moderate și mesele regulate contribuie la menținerea unui stil de viață sănătos.

În această categorie veți putea găsi sfaturi de nutriție, alimentație pentru toți sau idei de preparate gustoase și sănătoase potrivite pentru fiecare masă a zilei. Construirea unei alimentații echilibrate nu a fost niciodată mai ușoară!

Ce și cât mâncăm?
Ce și cât mâncăm?

Alimentația sănătoasă și echilibrată La aceste două întrebări trebuie să răspundem: astfel încât să asigurăm un aport cantitativ (necesarul caloric sau

Mai multe

Intrebari frecvente

O dietă sănătoasă implică consumul unei varietăți de alimente nutritive, cum ar fi fructele, legumele, cerealele integrale, proteinele slabe și grăsimile sănătoase. Încercați pe cât posibil să limitați  consumul alimentelor procesate, bogate în zahăr sau grăsimi nesănătoase. De asemenea, Hidratați-vă adecvat cu apă, reduceți băuturile îndulcite și controlați porțiile pe care le serviți. Asigurați-vă că mâncați regulat, inclusiv micul dejun, și că mențineți un echilibru între mâncare și activitatea fizică.

O alimentație sănătoasă prezintă numeroase beneficii, precum: menținerea unei greutăți optime, creșterea nivelului de energie, îmbunătățirea stării de spirit, reducerea riscului de boli cronice precum diabetul și bolile de inimă, întărirea sistemului imunitar sau susținerea sănătății generale a organismului. De asemenea, poate îmbunătăți aspectul pielii și promova un proces de îmbătrânire sănătos.

Există câteva alimente pe care ar trebui să le consumăm cu moderație într-o alimentație sănătoasă. Acestea includ alimente procesate, bogate în zahăr adăugat și grăsimi nesănătoase, cum ar fi prăjiturile, dulciurile, băuturile îndulcite, alimentele fast-food și alimentele prăjite. De asemenea, ar trebui să limităm consumul de sare în exces, alimente cu conținut ridicat de sodiu și grăsimi saturate. Este important să citim etichetele alimentare și să alegem opțiuni mai sănătoase înlocuind aceste alimente cu alternative mai nutritive.

To Top