Home Activitate fizicăCum să ai un stil de viață activ?Cum să ai un stil de viață activ?
Să ai un stil de viață activ înseamnă să inserezi în obiceiurile tale practicarea constantă a activității fizice în detrimentul sedentarismului.
Este destul de comod să găsești scuze pentru a nu practica o activitate fizică sau un sport, însă este mai greu până începi. Apoi, vei putea observa cum organismul capătă o stare de bine.
Dacă întelegi importanța activității fizice pentru sănătatea ta, sigur vei găsi 30 minute pe zi pentru diverse activități, chiar și în reprize. Descoperă mai jos modalități diverse și neașteptate de a face mișcare la serviciu, la școală, acasă sau în timpul liber.
Nu trebuie să fii sportiv de performanță, începi cu activități ușoare, continui cu cele moderate și ajungi treptat la cele dinamice, stabilindu-ți obiective clare și realizabile, astfel încât să-ți observi progresul.
Câte calorii arzi în timpul exercițiilor fizice Știai că și activitățile casnice te pot ajuta să arzi
Mai multe
Idei pentru mișcare în timpul liber Folosește timpul tău liber pentru a face mișcare! Iată 25 de
Mai multe
Exerciții fizice pentru acasă În contextul pandemic, viața noastră s-a schimbat. Obiceiurile și activitățile noastre din viața de
Mai multe
Activități fizice pentru școală și după Obiceiurile sănătoase se deprind devreme, de aceea mișcarea trebuie să fie
Mai multe
Sfaturi pentru a fi activ la locul de muncă Chiar dacă ești la serviciu nu este o
Mai multeActivitatea fizică regulată are numeroase beneficii pentru sănătate. Aceasta îmbunătățește funcționarea sistemului cardiovascular, întărește mușchii și oasele, crește flexibilitatea și mobilitatea, ajută la menținerea unei greutăți sănătoase, îmbunătățește starea de spirit și reduce riscul de boli cronice precum diabetul, bolile de inimă și hipertensiunea arterială. De asemenea, promovează un somn mai bun și sporește nivelul general de energie și vitalitate.
Se recomandă efectuarea a cel puțin 150 de minute de activitate fizică moderată sau 75 de minute de activitate fizică intensă pe săptămână, conform recomandărilor Organizației Mondiale a Sănătății (OMS). Este important să se includă în rutină exerciții cardiovasculare, precum alergarea sau mersul rapid, precum și exerciții de rezistență pentru întărirea mușchilor și exerciții de flexibilitate pentru menținerea mobilității. Este recomandat să se distribuie aceste minute de activitate fizică pe parcursul săptămânii în sesiuni mai scurte sau mai lungi, în funcție de preferințe și posibilități.
