Activități fizice pentru școală și după
Obiceiurile sănătoase se deprind devreme, de aceea mișcarea trebuie să fie parte din stilul de viață al copilului sau adolescentului. La școală sau după, prietenii îți sunt cei mai buni co-echipieri pentru joc.
Iată 25 de propuneri de activitate fizică pe care le poți practica la școală și după:
Exerciții pentru copii și adolescenți
1. Mergi pe jos.
2. Plimbă-te cu rolele.
3. Mergi cu bicicleta.
4. Joacă de-a v-ați ascunselea în jurul școlii.
5. Folosește scările în loc să iei liftul.
6. Încearcă să stai mereu într-o poziție verticală.
7. Între ore, mișcă-ți brațele, gâtul și spatele.
8. Joacă sotron.
9. Folosește pauza pentru a fi activ.
10. Sări coarda.
11. Joacă ștafeta.
12. Joacă-te cu mingea.
13. Vezi cine poate sări cel mai departe.
14. Joacă-te în curtea școlii săi pe terenul de sport.
15. Depune efort în timpul orelor de educație fizică.
16. Joacă-te de-a prinselea.
17. Provoacă-ți prietenii la întreceri de alergare.
18. Încearcă să faci exerciții de întindere a mușchilor în fiecare zi.
19. Ia parte la sporturile practicate în școala.
20. Practică un sport – fotbal, volei, handbal, tenis, înot.
21. Joacă leapșa.
22. Promovează campionatele de sport între elevi și profesori.
23. Du-te la joacă în parc cât de des poți.
24. Înscrie-te într-un club sportiv după școală.
25. Organizează competiții sportive între părinți, profesori și elevi.
