Exerciții fizice pentru acasă

  În contextul pandemic, viața noastră s-a schimbat. Obiceiurile și activitățile noastre din viața de zi cu zi s-au restrans, peste noapte, în incinta casei. Dar cum avem grijă de corpul nostru acasă?  

     Iată 25 de propuneri de activitate fizică pe care le poți practica acasă:

Rutină de fitness la domiciliu

       1.       Transformă treburile gospodărești în ceva distractiv.

       2.       Spală-ți câinele.

       3.       Plantează ceva în grădină.

       4.       Acordă mai puțin de 2 ore pe zi televizorului și jocurilor pe calculator.

       5.       Întinde-ți corpul înainte și după somn.

       6.       Îngrijește-ți plantele de apartament.

       7.        Urcă și coboară scările.

       8.        Încearcă să te implici în jocuri cât mai active.

       9.        Ascunde diverse lucruri prin casă și joacă-te de-a căutatul comorilor alături de copiii tăi.

       10.     Pedalează pe bicicleta de exerciții în timp ce citești.

       11.     Fă-ți ordine în lucruri.

       12.     Pune muzica și dansează.

       13.    Trezește-te cu o oră mai devreme să faci exerciții sau să te duci la alergat.

       14.     Fă flotări și genoflexiuni.

       15.     Uită de telecomandă și ridică-te să schimbi canalele.

       16.     Fă exerciții de flexibilitate.

       17.     Fă o plimbare după prânz și după cină.

       18.     Dacă ai piscină, fă câteva ture de înot sau scufundări.

       19.     Joacă de-a v-ați ascunselea cu copiii în casă.

       20.      Fă curat în debara sau în garaj.

       21.      Ia-ți o minge de Pilates și fă exerciții cu ea.

       22.      Programează-ți o întâlnire cu vecinii și mergeți la o plimbare în parc.

       23.      Redecorează-ți locuința.

       24.      Vopsește-ți singur pereții sau ușile.

       25.      Dacă ai spațiu, fă-ți propria sală de gimnastică.