Home Alimentație echilibratăSfaturi de nutrițieSfaturi de nutriție
Auzim sau citim peste tot despre alimentație sănătoasă, însă foarte puțini cunosc care sunt principiile care stau la baza acestui concept. Alimentația sănătoasă are la bază mai multe elemente de care trebuie să ținem cont pentru a ne asigura că ceea ce consumăm este benefic pentru sănătatea noastră. Descoperă sfaturile noastre despre nutriție de la A – Z.
Consumul unei cantități adecvate de vitamine și minerale este cheia pentru o sănătate optimă și poate chiar ajuta la
Mai multe
Ce sunt micronutrienții și cum ne afectează sănătatea Micronutrienții sunt acele substanțe de care corpul nostru are nevoie în
Mai multe
Cum să citești etichetele alimentare Cumpărăturile sunt foarte importante atunci când decidem să avem un stil de viață sănătos.
Mai multe
Ce sunt macronutrienții și cum ne ajută Pe tot parcursul vieții corpul nostru are următoarele nevoi: energie, creștere și
Mai multe
Alimentația sănătoasă și echilibrată La aceste două întrebări trebuie să răspundem: astfel încât să asigurăm un aport cantitativ (necesarul caloric sau
Mai multe
Sfaturi pentru o alimentație sănătoasă În ceea ce privește frecvența meselor, ar trebui să ții cont de următoarele: Respectă
Mai multeO dietă sănătoasă implică consumul unei varietăți de alimente nutritive, cum ar fi fructele, legumele, cerealele integrale, proteinele slabe și grăsimile sănătoase. Încercați pe cât posibil să limitați consumul alimentelor procesate, bogate în zahăr sau grăsimi nesănătoase. De asemenea, Hidratați-vă adecvat cu apă, reduceți băuturile îndulcite și controlați porțiile pe care le serviți. Asigurați-vă că mâncați regulat, inclusiv micul dejun, și că mențineți un echilibru între mâncare și activitatea fizică.
O alimentație sănătoasă prezintă numeroase beneficii, precum: menținerea unei greutăți optime, creșterea nivelului de energie, îmbunătățirea stării de spirit, reducerea riscului de boli cronice precum diabetul și bolile de inimă, întărirea sistemului imunitar sau susținerea sănătății generale a organismului. De asemenea, poate îmbunătăți aspectul pielii și promova un proces de îmbătrânire sănătos.
Există câteva alimente pe care ar trebui să le consumăm cu moderație într-o alimentație sănătoasă. Acestea includ alimente procesate, bogate în zahăr adăugat și grăsimi nesănătoase, cum ar fi prăjiturile, dulciurile, băuturile îndulcite, alimentele fast-food și alimentele prăjite. De asemenea, ar trebui să limităm consumul de sare în exces, alimente cu conținut ridicat de sodiu și grăsimi saturate. Este important să citim etichetele alimentare și să alegem opțiuni mai sănătoase înlocuind aceste alimente cu alternative mai nutritive.
