Hamsiile sunt o sursă excelentă de proteine, acizi grași Omega-3 și vitamina D. Consumul lor regulat poate promova sănătatea cardiovasculară, reducând riscul de boli de inimă și reglând nivelul de colesterol. De asemenea, hamsiile sunt bogate în minerale precum fierul, calciul și fosforul, care contribuie la sănătatea oaselor și a sistemului nervos. Acești pești mici sunt, de asemenea, ușor de digerat și pot fi adăugați în diverse rețete, oferindu-le un gust savuros și delicios.
Calorii per 100 g (crude/ conservă ulei)
Calorii: 111/210kcal
Carbohidrați: 0g
Proteine: 20/29g
Grăsimi: 5/10g
Fibre: 0g
