Sardinele sunt o sursă bogată de nutrienți esențiali. Acestea conțin acizi grași omega-3, care susțin sănătatea creierului și a inimii. De asemenea, sunt o bună sursă de proteine, vitamina D și calciu, contribuind la menținerea sănătății oaselor și a sistemului imunitar. Consumul de sardine poate ajuta, de asemenea, la reducerea inflamației și a riscului de boli cardiovasculare. Deoarece sunt o specie mică de pește, sardinele sunt de obicei mai puțin expuse la contaminanți și mercur în comparație cu peștele mai mare.
Calorii per 100 g (saramură/sos tomat/ulei)
Calorii: 160/186/281kcal
Carbohidrați: 0g
Proteine: 17/21/23g
Grăsimi: 2/3/5g
Fibre: 0g
