Calamarul este o sursă bogată de proteine slabe, vitamine și minerale, oferind numeroase beneficii pentru sănătate. Aceste fructe de mare reprezintă o sursă excelentă de iod, care susține sănătatea glandei tiroide. De asemenea, calamarul furnizează fier și zinc, care contribuie la producerea de celule roșii din sânge și la funcționarea sistemului imunitar. Consumul de calamar poate sprijini sănătatea cardiovasculară și creșterea musculară, având un conținut redus de grăsimi și calorii.
Calorii per 100 g (crud (marinat) / inele prăjite
Calorii: 92/175kcal
Carbohidrați: 3/8g
Proteine: 16/18g
Grăsimi: 1/7g
Fibre: 0g
