De ce este importantă mișcarea pentru sănătate?
Importanța exercițiilor fizice pentru sănătate Activitatea fizică constantă îmbunătățește calitatea vieții, somnul și, pe termen lung, reduce riscul de
Mai multeHome Activitate fizicăSfaturi pentru a fi mereu în formăSfaturi pentru a fi mereu în formă
Nu putem vorbi de un stil de viață sănătos fără practicarea activității fizice!
De aceea, este important să inserăm treptat în obiceiurile noastre practicarea constantă a activității fizice, care trebuie să devină o rutină zilnică.
Importanța exercițiilor fizice pentru sănătate Activitatea fizică constantă îmbunătățește calitatea vieții, somnul și, pe termen lung, reduce riscul de
Mai multeActivitatea fizică regulată are numeroase beneficii pentru sănătate. Aceasta îmbunătățește funcționarea sistemului cardiovascular, întărește mușchii și oasele, crește flexibilitatea și mobilitatea, ajută la menținerea unei greutăți sănătoase, îmbunătățește starea de spirit și reduce riscul de boli cronice precum diabetul, bolile de inimă și hipertensiunea arterială. De asemenea, promovează un somn mai bun și sporește nivelul general de energie și vitalitate.
Se recomandă efectuarea a cel puțin 150 de minute de activitate fizică moderată sau 75 de minute de activitate fizică intensă pe săptămână, conform recomandărilor Organizației Mondiale a Sănătății (OMS). Este important să se includă în rutină exerciții cardiovasculare, precum alergarea sau mersul rapid, precum și exerciții de rezistență pentru întărirea mușchilor și exerciții de flexibilitate pentru menținerea mobilității. Este recomandat să se distribuie aceste minute de activitate fizică pe parcursul săptămânii în sesiuni mai scurte sau mai lungi, în funcție de preferințe și posibilități.